COME FARE LA DIETA?

In che modo deve essere fatta una dieta?

Se hai letto alcuni dei miei precedenti articoli, adesso hai le basi e possiamo cominciare quindi la parte veramente difficile – la tua dieta!

La prima cosa che deve entrarti in testa è che le diete solo temporanee NON funzionano. Le hai sentite tutte, e non c'è bisogno che le elenco tutte. Se cerchi di asciugarti e perdere acqua molto velocemente – allora queste diete sono il modo per farlo, ma se vuoi perdere grasso o incrementare la massa muscolare, portare avanti queste diete nel lungo periodo non solo ti porterà un grande fallimento, ad una perdita di tempo e di soldi, ma sará anche estremamente dannoso per la tua salute e benessere.

Quando bisogna preparare una dieta, molte di noi ragazze pensano si debba eliminare le calorie e nutrirsi di lattuga, ma questo è probabilmente il più grande fraintendimento che pesa sulla nostra società.

ALIMENTI CON POCHI CARBOIDRATI

Alimenti con pochi carboidrati, cosa mangiare?

Dire che una dieta a basso contenuto di carboidrati è fondamentale, già lo sappiamo, ma quali alimenti mangiare? I carboidrati non vanno tolti (danno una bella carica di energia) ma solo limitati perche il nostro organismo ci mette davvero poco a trasformali in adipe.
Vediamo qui di seguito alcuni alimenti che possiamo mangiare e quali invece quelli da evitare, per una dieta a basso contenuto di carboidrati.

BRUCIARE CALORIE CAMMINANDO

Quante calorie si bruciano camminando?

Camminare fa benissimo e i medici raccomandano di fare un po’ di movimento ogni giorno e, soprattutto nella bella stagione, una camminata veloce può essere l’ideale. Ma quante calorie si bruciano con un’ora di camminata veloce o camminando in salita? Davvero tantissime ed ora lo vedremo insieme. Rimarrete davvero stupiti dai risultati e in questo modo non avrete più scuse per non prendervi cura del vostro corpo e della vostra linea!

CATTIVE ABITUDINI CHE FANNO INGRASSARE

Quattro cattive abitudini che fanno ingrassare

Ci sono minimo 4 cattive abitudini che contribuiscono a far ingrassare e che influiscono molto più di quanto si creda sulla nostra forma fisica! Per dimagrire non basta seguire una dieta, sono infatti tanti i fattori che contribuiscono a farci bruciare i chili di troppo e altrettante sono i comportamenti errati, di cui difficilmente ci rendiamo conto, che ci fanno prendere peso.

Insomma per dimagrire bisogna iniziare dallo stile di vita e le abitudini quotidiane! Oggi voglio illustrarvi alcune piccole abitudini, che assolutamente sono da evitare in una dieta dimagrante!

• Imparare a pesarsi nel modo giusto! Comprovati studi hanno infatti dimostrato che è meglio non inseguire ossessivamente il desiderio del peso ideale;

POLPETTINE DI SPINACI

Polpette di spinaci light.

Una riccetta light che anche i miei bambini apprezzano molto, ma soprattutto riesco cosi a far mangiare anche a loro.... gli SPINACI!!!!
Facile veloce e gustosa per tutta la famiglia!!!

Anche per natale, fatti un regalo!

Fatti questo stupendo regalo.

Obbiettivo - 5 kg e sono davvero possibili entro Natale!!!

 Scrivimi nei commenti, sulla mia pagina facebook o contattami! Sono pronta a guidarti verso questo obbiettivo!

QUANTI KG VUOI PERDERE?

Quanti kg vuoi perdere?

Io ne ho persi 10! Con questo programma si può fare!

Scrivi nei commenti quanti kg vuoi perdere...la tua coach ti ricontatterà!

Broccoli cibo sano

BROCCOLI

Sano e salvo

Ottima verdura che contiene Calcio, Fosforo, Vitamine B, E, e composti vegetali secondari.

Mangiare SANO significa essere SANI!

Visita la mia pagina su FB: www.facebook.com/tornainformacoachele

REGOLE BASE DEL MIO PROGRAMMA

CHI STA SEGUENDO IL MIO PROGRAMMA LO SA GIÀ! DIMAGRIRE HA DELLE REGOLE MOLTO IMPORTANTI MA CHE FANNO LA DIFFERENZA!

ECCONE ALCUNE:

Tieni il tempo:
Controlla quanto tempo impieghi a consumare un pasto: l’obbiettivo è quello di mangiare più lentamente, e non divorare pranzo o cena come un’idrovora! Dovresti stare seduta a tavola almeno 20 minuti. Mastica bene assaporando il cibo, questo ti permetterà di sentiti sazia più in fretta.

Dormi a sufficienza:
Se dormi troppo poco il tuo livello di cortisolo, ormone dello stress, salirà. La conseguenza è l’aumento della fame.

ZUPPA DI FARRO E FAGIOLI

Zuppa di farro e fagioli Borlotti

Ingredienti:

• Fagioli borlotti 200 gr
• Farro 250 gr
• Aglio 3 spicchi 
• 1 carota 
• 1 costa di sedano 
• 1 cipolla rossa
• Olio di oliva 5 cucchiai
• Salvia a piacere
• Sale quanto basta
• 1 litro di acqua

Preparazione:

ESSERE FELICI PRIMA DI TUTTO

IO TI SFIDO A LAVORARE SU TE STESSO

Esatto ragazze la vostra felicità è fondamentale!!!! Iniziate a far qualcosa x voi stesse... nn potete venire sempre x ultime....

ULTIMIMI GIORNIIIII!!!! FORZA NON PERDERE QUESTA OCCASIONE VERSO IL CAMBIAMENTO

Scrivi nei commenti ok per saperne di piu

DOVE ACCUMOLI PIU PESO?

Il mio programma, il tuo cambiamento!

Insieme per un obbiettivo, qual'è il tuo?

Con il mio programma avrai risultati certi e visibili da subito, mangerai senza troppe rinunce e 100% naturale, scopri come

ACQUA DETOX - Altre ricette

Ecco a voi un altra ricetta per l'acqua detox!

Energica e stimolante per il metabolismo

Di semplice preparazione, questa detox water vi darà la giusta energia, garantendovi effetti benefici per il vostro corpo e metabolismo. Vi saranno sufficienti un limone, un arancia ed una carota.

OBBIETTIVO NATALE -5 kg

Natale in forma

Si sta avvicinando sempre più il Natale....non sarebbe bello arrivarci con 5kg in meno? Con più energia, piu sana e piu bella?

Si tratta di un obbiettivo che si raggiunge tranquillamente, contattami o scrivi ok nei commenti per sapere come...

DOLCI SANI PER LA DIETA - DESSERT LIGHT

Dolci durante la dieta? Si è possibile.

Se vi piacciono i dolci, ma siete a dieta non è detto che dobbiate rinunciare proprio a tutto. Oggi prepariamo la mousse ai mirtilli, il sorbetto alle pesche e la torta light con le albicocche.

INGREDIENTI:

120 g di mirtilli, succo di mezzo limone, 2 cucchiai di zucchero a velo, un cucchiaio di Mousse ai mirtilli, 500 gr di polpa di pesche sbucciate, 200 ml di acqua, succo di un limone Sorbetto light con le pesche: 300 gr. albicocche grattugiate, 200 gr Farina di farro, 50 g Zucchero di canna integrale, 200 ml Latte di Soia, 50 ml Olio di Semi, una bustina di Lievito, cannella o zenzero.

PASTO BRUCIA GRASSI A 3 STEP

Una semplice formula a 3 gradini per preparare un pasto brucia grassi

STEP 1: scegliete una verdure a foglia verde o ricca di fibre come asparagi, fagiolini, broccoli, cavolfiori, insalata, cavolini di Bruxelles, etc. e poi

Orari dei pasti

MANGIAMO NEI MOMENTI GIUSTI!!!

Molto dipende da quello che mangiamo, ma sull’incidenza dell’obesità gioca un ruolo importante anche la tempistica dei nostri pasti. Scontato che i pasti principali debbano essere tre, intervallati da due spuntini a metà mattina e pomeriggio, non è irrilevante la ripartizione degli alimenti nel corso della giornata. «Detto in maniera molto semplice: meglio mettere la benzina nel serbatoio al mattino e, alla sera, fare soltanto un piccolo rabbocco di energia»

 

 Commenta qui sotto se ti piace!

Dimagrire in 8 settimane

Programma completo per dimagrire in 8 settimane

Siete pronte ?????

Programma sano e completo

Arriviamo a Natale al top

Scrivi ok nei commenti e ti ricontatterò oppure clicca Qui