CHI STA SEGUENDO IL MIO PROGRAMMA LO SA GIÀ! DIMAGRIRE HA DELLE REGOLE MOLTO IMPORTANTI MA CHE FANNO LA DIFFERENZA!
ECCONE ALCUNE:
Tieni il tempo:
Controlla quanto tempo impieghi a consumare un pasto: l’obbiettivo è quello di mangiare più lentamente, e non divorare pranzo o cena come
un’idrovora! Dovresti stare seduta a tavola almeno 20 minuti. Mastica bene assaporando il cibo, questo ti permetterà di sentiti sazia più in fretta.
Dormi a sufficienza:
Se dormi troppo poco il tuo livello di
cortisolo, ormone dello
stress, salirà. La conseguenza è l’aumento della
fame.