COME FARE LA DIETA?

In che modo deve essere fatta una dieta?

Se hai letto alcuni dei miei precedenti articoli, adesso hai le basi e possiamo cominciare quindi la parte veramente difficile – la tua dieta!

La prima cosa che deve entrarti in testa è che le diete solo temporanee NON funzionano. Le hai sentite tutte, e non c'è bisogno che le elenco tutte. Se cerchi di asciugarti e perdere acqua molto velocemente – allora queste diete sono il modo per farlo, ma se vuoi perdere grasso o incrementare la massa muscolare, portare avanti queste diete nel lungo periodo non solo ti porterà un grande fallimento, ad una perdita di tempo e di soldi, ma sará anche estremamente dannoso per la tua salute e benessere.

Quando bisogna preparare una dieta, molte di noi ragazze pensano si debba eliminare le calorie e nutrirsi di lattuga, ma questo è probabilmente il più grande fraintendimento che pesa sulla nostra società.

ALIMENTI CON POCHI CARBOIDRATI

Alimenti con pochi carboidrati, cosa mangiare?

Dire che una dieta a basso contenuto di carboidrati è fondamentale, già lo sappiamo, ma quali alimenti mangiare? I carboidrati non vanno tolti (danno una bella carica di energia) ma solo limitati perche il nostro organismo ci mette davvero poco a trasformali in adipe.
Vediamo qui di seguito alcuni alimenti che possiamo mangiare e quali invece quelli da evitare, per una dieta a basso contenuto di carboidrati.

CROCCHETTE DI POLLO A BASSO CONTENUTO DI CARBOIDRATI

Crocchette di pollo? Si ma con pochi carboidrati

Ecco una bella ricetta che ho provato in questi giorni di festa. So bene che in questo periodo è davvero dura seguire un certo tipo di alimentazione, ma voglio aiutarvi e consigliarvi questo piatto facile da preparare, con pochi carboidrati e DAVVERO GUSTOSO!

CATTIVE ABITUDINI CHE FANNO INGRASSARE

Quattro cattive abitudini che fanno ingrassare

Ci sono minimo 4 cattive abitudini che contribuiscono a far ingrassare e che influiscono molto più di quanto si creda sulla nostra forma fisica! Per dimagrire non basta seguire una dieta, sono infatti tanti i fattori che contribuiscono a farci bruciare i chili di troppo e altrettante sono i comportamenti errati, di cui difficilmente ci rendiamo conto, che ci fanno prendere peso.

Insomma per dimagrire bisogna iniziare dallo stile di vita e le abitudini quotidiane! Oggi voglio illustrarvi alcune piccole abitudini, che assolutamente sono da evitare in una dieta dimagrante!

• Imparare a pesarsi nel modo giusto! Comprovati studi hanno infatti dimostrato che è meglio non inseguire ossessivamente il desiderio del peso ideale;

POLPETTINE DI SPINACI

Polpette di spinaci light.

Una riccetta light che anche i miei bambini apprezzano molto, ma soprattutto riesco cosi a far mangiare anche a loro.... gli SPINACI!!!!
Facile veloce e gustosa per tutta la famiglia!!!

Broccoli cibo sano

BROCCOLI

Sano e salvo

Ottima verdura che contiene Calcio, Fosforo, Vitamine B, E, e composti vegetali secondari.

Mangiare SANO significa essere SANI!

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REGOLE BASE DEL MIO PROGRAMMA

CHI STA SEGUENDO IL MIO PROGRAMMA LO SA GIÀ! DIMAGRIRE HA DELLE REGOLE MOLTO IMPORTANTI MA CHE FANNO LA DIFFERENZA!

ECCONE ALCUNE:

Tieni il tempo:
Controlla quanto tempo impieghi a consumare un pasto: l’obbiettivo è quello di mangiare più lentamente, e non divorare pranzo o cena come un’idrovora! Dovresti stare seduta a tavola almeno 20 minuti. Mastica bene assaporando il cibo, questo ti permetterà di sentiti sazia più in fretta.

Dormi a sufficienza:
Se dormi troppo poco il tuo livello di cortisolo, ormone dello stress, salirà. La conseguenza è l’aumento della fame.

QUANTI KG VUOI PERDERE?

Vuoi tornare in forma? Cosa aspetti?

• Alimentazione semplice, sana e 100% NATURALE
• Alcune semplici regole da seguire
• ZERO STRESS
• AUTOSTIMA E SICUREZZA SEMPRE IN CRESCITA

Queste sono le basi del mio programma per tornare in forma con risultati certi e visibili anche in breve tempo!

CONTATTAMI O SCRIVI NEI COMMENTI PER SAPERE COME

HAMBURGER VEGETALE

Hamburger di lenticchie

Ingredienti:

• farina di mais fioretto
• 5 cucchiai olio di oliva extravergine
• Pepe e sale "quanto basta" (senza esagerare)
• 500 grammi di lenticchie lesse
• curry1/2 cucchiaino
• 1 carota
• 1 yogurt greco magro vasetto  (170gr circa)
• zafferano 1 bustina

Preparazione dell'hamburger di lenticchie in salsa gialla:

COME FARE IN CASA CORNETTI VEGANI

CORNETTI VEGANI FATTI IN CASA

 Ingredienti (per 6 persone)

• 170 gr di farina
• 80 gr di farina Manitoba
• 70 gr di zucchero
• 1 cucchiaino di malto
• 30 gr. di olio di mais
• 1/2 cubetto di lievito di birra fresco
• 1/2 bustina di vanillina
• 3/4 gocce di aroma limone (o arancia) o la buccia grattugiata di un limone (o arancia)
• 1 pizzico di sale
• Marmellata a piacere
• Zucchero a velo

Preparazione:

FARINATA DI CECI IN PADELLA

Cena con una ricetta gustosa

Farinata di ceci in padella

Ingredienti (per 1 persone)

Farina di ceci 50 gr, Acqua 100 ml, 1 cucchiaio di olio extra vergine d'oliva, una cipolla, 5-6 pomodorini, 1 cucchiaino di pesto, 1 robiola o altro formaggio cremoso, sale, pepe, rosmarino tritato quanto basta.

OBBIETTIVO NATALE -5 kg

Natale in forma

Si sta avvicinando sempre più il Natale....non sarebbe bello arrivarci con 5kg in meno? Con più energia, piu sana e piu bella?

Si tratta di un obbiettivo che si raggiunge tranquillamente, contattami o scrivi ok nei commenti per sapere come...

PASTO BRUCIA GRASSI A 3 STEP

Una semplice formula a 3 gradini per preparare un pasto brucia grassi

STEP 1: scegliete una verdure a foglia verde o ricca di fibre come asparagi, fagiolini, broccoli, cavolfiori, insalata, cavolini di Bruxelles, etc. e poi

Orari dei pasti

MANGIAMO NEI MOMENTI GIUSTI!!!

Molto dipende da quello che mangiamo, ma sull’incidenza dell’obesità gioca un ruolo importante anche la tempistica dei nostri pasti. Scontato che i pasti principali debbano essere tre, intervallati da due spuntini a metà mattina e pomeriggio, non è irrilevante la ripartizione degli alimenti nel corso della giornata. «Detto in maniera molto semplice: meglio mettere la benzina nel serbatoio al mattino e, alla sera, fare soltanto un piccolo rabbocco di energia»

 

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Purifica il tuo corpo

Vuoi purificare il tuo corpo? 

"Fai come me e scoprirai una vita del tutto nuova e sana. Oggi sto meglio, sn in forma ed energica. Ho cambiato il mio stile di vita... fallo anche tu!"

Zucca di Halloween

Arriva hallowen , prepariamo le zucche e poi... le mangiamo!!!!

 

Ecco una ricetta top con la zucca!

Vellutata di zucca light:
Dopo avere tolto la buccia e i semi, tagliate la polpa di zucca a pezzetti, e mettetela in una pentola